ki jan ton nan bwat ki fèt

ki jan ton nan bwat ki fèt

Ton an ba nan grès ak kalori, osi byen ke bon pwoteyin ak lòt eleman nitritif. Manje manje ton pa ka sèlman kenbe yon kò mens, men tou balanse eleman nitritif yo bezwen nan kò an. Li se yon chwa ideyal pou fanm modèn pèdi pwa fasil.

Li ka pwoteje fwa a epi ranfòse fonksyon li

To ensidans nan yon seri de maladi nan fwa ki te koze pa ritm lavi entans, gwo presyon travay ak fatig twòp nan moun ki modèn ap ogmante pa jou.

Materyèl yo

1 bòl nan diri frèt

Yon ze

Dren stock nan ton nan bwat konsèv nan dlo / lwil pou 100g

1/2 yon ti kiyè sòs soya

1 efè sòs tchili Koreyen an

1 ti kiyè lwil oliv wowoli

Pwav

1/2 scallion / scallion; Yon pyebwa

Lay mwatye kiyè

Lanmè Tess (kase) (men pa) nan modération

Ki apwopriye kantite lajan pou grenn wowoli blan

Ton ton diri

Louvri yon ka nan ton ak drenaj lwen ji an. Ton ton diri

Koupe powèm nan (pèmi) nan yon sèk. Ton ton diri

Grese chodyè a ak fri ze yo. Ton ton diri

Chofe chodyè a ak lwil oliv, ajoute bag yo zonyon ak sote lay la jouk santi bon. Brase ton ak ajoute sòs soya ak sòs chili. Ton ton diri

Add diri a ak brase byen. Add lwil oliv la wowoli ak pwav nwa. Ton ton diri

Plak la!