Sa yo ye benefis ki manje en mayi

Mayi a, si l' glase, Bwat manje ou nouvo, se yon fotifyan ak bon gou salad fèt nan Kiba pou konsomasyon kòm yon pla bò oubyen intégrée nan resèt. Bwat manje mayi ki ofri kèk avantaj sou lòt fòmilè yo, sepandan, san konte pratik senpleman louvri yon mamit ak fin pare-pou-manje mayi a, Bwat manje mayi pi gwo nan kèk éléments.

Woteyin

Yon sèvi 3/4-gode abwat manje mayibay ou ak 3.2 g de pwoteyin. Sa se yon ti jan plis pase a 2 g nan zòrèy mwayèn yon nouvo mayi, ki rive konsa 3/4 gode yon, ak 2 g nan yon 3/4-gode pati nan mayi glase. Asire w ke 10 35 pou san calories chak jou ou soti nan mayi yo ak lòt manje ki soti nan pwoteyin pou ogmante kantite enèji ou gen aksè a ak pou fonksyon kenbe tèt ou.

Ik ak viv

Ik ak viv yo nan kò tou defonse nan enèji. Sèvi yon bwat manje mayi genyen ladan 22.8 g de ik ak viv, pandan yon sèvis mayi nouvo e glase mayi ki 11 a.g. eseye genyen 225 325 g de carbs nan ofrann grenn jaden ak ou plan chak jou, jan carbs founi enèji enfliyanse fonksyon ou wonyon yo ak misk.

Optique

Bwat manje mayi kontribye pou dijesyon sante ou plis pase lòt fòm salad sa a, premyèman akòz li kontan optique. Sèvi yon bwat manje mayi présente 2.5 g de fibre nan nou ki pa gen anpil, nouvo mayi gen 1 g de fòtifyan sa a, pandan yon sèvi glase mayi a 2 a.g. Fibre nan bwat manje mayi ka ede w santi w pou pale ankò ak ede evite dyare. Manje 25 38 g de fibre chak jou pou pi bon sante.

Itamin C

Mayi Canning ka ede kenbe C vitamin nan salad sa a. Sèvi yon bwat manje mayi genyen ladan 10.5 mg de vitamin c Menm jan chak jou recommandée D' fòtifyan sa a rive nan 75 90 mg, montan an nan mayi est pou 11.6 pou 14 pousan de ou bezwen. Lòt variétés mayi yo gen sèlman pou 7 pousan vitamin C kò ou mande chak jou. Vitamin C yon bon bagay pou ou iminize sistèm ak po Ton.