Ki sa ki se kalori mayi ak pèdi pwa
Nov 16, 2018
Mayi se grenn jaden koryas, tèt li pa ka diminye pwa, men konpare ak diri, flotè ak sou bon grenn, kantite ki manje menm bagay la tou pran nan kantite kantite kantite se kantite mwens satisfè anpil yon, pou itil pou diminye pwa.
Fason ki pi syantifik nan pèdi pwa se "kenbe bouch ou fèmen epi deplase janm ou", ki vle di kontwole rejim alimantè ou ak ogmante fè egzèsis aerobic.
1. Kontwole rejim alimantè, ki se sitou kontwole manje a diskou. Pa manje twòp oswa twò piti apre ou fin manje 7 santim plen chak repa. Manje plis legim, fwi ak grenn antye. Kenbe vyann an ti kantite. Yo rekòmande poul ak pwason.
2. fè egzèsis aerobic: djògin, mache bri, monte bisiklèt, naje ak jwe baskètbòl ka fè pou plis pase 30 minit nan yon moman ak plis pase 3 fwa nan yon semèn.
