Anana mamit ki gen bon pou ou

Jòn sa a, fwi tropical langouste ofri plis ke senpleman yon plezi ak bon gou.Ananagen yon gwo kantite vitamin yo ak inewo, ak li tou genyen ladan li yon nzim inik ki te rele bromelain. Chèchè te etidye lang sa efè bromelain sou sante yo, ak bromelain ka ede anfleti pi ba nan kò sa a. Sa kapab youn nan rezon Poukisa zannanna ki te itilize pou anpil tan nan santral ak Amerik di sid la kòm yon èd dijesyon.

Isit la se yon arè ki pi prè gade nan sante benefis ki genyen nan zannanna ak sou diferans ki genyen ant nouvo ak Bwat manje.

#1-C itamin

Yon en zannanna patikilyèman anwo nan syèl la nan se vitamin c Tranch de la zannanna, ki se 4 ons, bay 50% chak jou rapòte ou lajan pou vitamin C pou yon jou. Anpil gwo rechèch etid yo jwenn yon pi gwo konsome bon jan kantite moun vitamin C asosye avèk yon a jwe ak maladi kè. Yonn nan wòl yo itamin an nan kò sa a se pou aji kòm yon antioxydant. Antioxydants pwoteje cellules nan domaj ki sòti nan radikal lib ak ka ede pi ba domaj pou cellules koze pa agents.

Vitamin C tou gen bezwen pou fè Kolagen, ki gen bezwen pou rete an sante sou po a, dan yo ak vyann dan. Vitamin C tou gen yon wòl nan pou ranfòse kenbe tèt fonksyon vitamin C ka ede chofe pwodiksyon globil blan nan san.

Granmoun gason 19 ak pi gran bezwen omwen 90 mg de C vitamin pa jounen, ak granmoun fenmèl 19 van ak gran bezwen pou pi piti, 75 mg chak jou. Ke l rive nan chak jou vitamin C bezwen kapab pi fasil si ou ajoute zannanna nan nou ki pa gen anpil.

#2-Manganèz

Manganèz se yon tras ineral ki se dabitid pa nan mak limyè a. Sepandan, jwenn Manganèz ase nan manje ki enpòtan. Yon gode zannanna bay anviwon 76% valè chak jou a pou Manganèz.

Manganèz se pati de yon nzim sa se travay kòm yon antioxydant pwisan nan kò sa a. Manganèz active anpil enzymes bagay ak du Amidon, pwoteyin ak rès nan san. Manganèz tou gen yon wòl nan zo yo ak Kolagen fòmasyon.

#3-tras pami lòt éléments

Anana se yon sous pou anpil éléments lòt tankou B vitamines, yon vitamin, kalsyòm, an fè, ayezyòm, Potasyòm ak kwiv. Malgre kantite éléments sa yo pa byen wo tankou vitamin C oubyen Manganèz, manje zannanna ka toujou kapab kontribiye a bezwen chak jou ou éléments sa yo.

#4-Bromelain

Anana se pati fanmi bromeliad an ak se yon sous pou bromelain nzim a. Nzim sa a te itilize pou defonse protéines e se souvan yon ekredyen nan dijesyon nzim complète. Se tou Poukisa zannanna ki te itilize pandan anpil syèk kòm yon èd dijesyon.

Bromelain te gen lòt benefis sante anplis ede ekontwole protéines, selon etid rechèch plizyè. Bromelain parèt pou ede anfleti an ak enflamasyon nan kèk sikonstans, patikilyèman aprè operasyon. Bromelain ka ede tou va soulaje kondisyon yo tankou tendonitis,- ak tansyon.

Nou ap boule?

Selon USDA an kantite, granmoun ta dwe manje pi piti 2 dapre ki donnen chak jou. E bwat manje donn absoliman kapab sèlman ke an sante (si pa plis) pase kontab fre.

Lè fouye nouvo rekòt pandan plizyè jou, a kontan vitamin C gen tandans pou diminye (itamin a fasil detwi pa kontamine ak de lè). Bwat manje rekòt, sepandan, ap toujou kontinye jwe anpil nan C vitamin li —. Lè depo pou plizyè mwa — yon avantaj klè sou nouvo. Anpil rekòt nouvo, ki tou te voye pou kilomèt ni chita nan depo pou jou anvan li te enteresan. Sa tou kondwi a dégradation de sanisfè nitrisyonèl yo.

Nouvo rekòt ka koute yon bèl jounen travay lè nan sezon an. En se yon gwo jan pou yo jwi rekòt nenpòt moman nan ane a. Chèk ou sikilè oubyen pi renmen mak sou liy - ou ka souvan jwenn vant ak coupons pou Bwat manje donn.