Sadin bwat manje ak rès nan san

Sadin ak bon rès nan san

ASadinli te moute popilè pandan gè mondyal lè gouvènman an rekonèt li kòm yon sous manje pa chè ak fotifyan. Monterrey, californie, ont kòm gran Conserverie dispit lan cranked deyò ka Sadin nan plis pase yon milyon dola chak ane, men pa 1948 surexploitation pran dwa li, Sadin pwodiksyon an te kòmanse deperi. Koulye a anpil anpil anpil renka yon sa a mete ti pwason abityèlman te sèvi ak tèt an donmaj, Men, manje Sadin te ka ranfòse ou bon rès nan san.

Rès nan san

Manje, tankou vyann, pwason ak pwodui ki fèt, a gen rès nan san, men, fwa nou pwodwi majorite rès nan san nan kò ou. Kò ou pwodwi wo nivo protéines ki te bezwen pou pote rès nan san, nan san an, enkli lipoprotéine faible, oubyen LDL, ak à lipoprotéine, ke yo rekonèt kòm HDL. LDL ki pote rès nan san nan fwa ou pou tout rès kò ou kote cellules itilize li pou bati gwo miray sèlil, pwodwi hormones ak èd ijesyon. Lè sa a HDL ki pote rès nan san tounen pou nou fwa pou resiklaj ak excrétion.

Bon kont move

LDL ke yo rekonèt tankou move rès nan san paske twòp nan san an kapab rasanble ak konstwi nan tout miray ke bato yo, yon kondisyon ke yo rekonèt kòm athérosclérose. Sou tan, athérosclérose fait san k'ap koule,, sa ogmante pou maladi kè, Tèb 1 fè touye yo pou moun, fanm kou gason nan Etazini, selon sa sant pou kontwole ak prevni maladi. Paske HDL supprime an plis rès nan san nan lòt bagay san yo, li vin distenksyon la ki bon rès nan san. Fè konnen vie chanjman, tankou manje yon kalite pwason gras tankou Sadin, ogmante nivo ou de HDL, réduit kantite rès nan san nan depo. san nou ak diminue ou pran/seye chans pou maladi kè.

Esansyèl Acides gras

Temps rich sou omega-3 gras acides, yon espesifik kalite non moso grès yo, manje ka ede ogmante nivo HDL yo epi redwi nivo triglycérides, selon sa sant medikal Inivèsite Maryland. Gras pwason an, tankou Sadin, genyen esansyèl kalite omega-3 gras acides ke yo rekonèt kòm sid eicosapentaenoic (APE) ak sid docosahexaenoic (DHA). Enstiti Pauling Linus te rapòte ke yon sèvi 3-ons de Sadin bay.45 gram yo APE ak.74 gram yo DHA, fè l' tounen yon nan pi bon sous yo sa yo kè an sante esansyèl gras acides.

Sadin

Asosiyasyon kè Ameriken an rekòmande tès pou manje pi piti de dapre chato pou 3.5-ons de pwason gras pa semenn. Sadin se yon chwa trè bon paske se pa sa sèlman yo bay yon nivo esansyèl gras acides, men yo ti tay, pi kout kap dire meni ki pa gen anpil tou ba yo yon siyifikativman nivo ki pi ba Emès pase lòt kalite yo gras pwason ki fè yo sove pou tout moun pou yo pran plezi nan. Sadin ka manje byen soti nan ka a, men, pou fè yo pi bon, ajoute salad yo oubyen hacher yo pou kreye Sadin pate, yon gwo altènatif pou tradisyonèl krab pen.