Pèdi pwa bwat manje mayi dous

Benefis

Rui Hai la, Lu, Cornell asistan pwofesè Syans manje, te rapòte ke mayi rich an antioxydants ak phytonutrients benefik, e affirme bwat manje mayi te ka ofwi plis benefis pase a nouvo varyete. Lè kwit, mayi communiqués ase plisyè yon te rele sid ferulic, ki te ka ede evite maladi kansè. San konte sid ferulic, Bwat manje mayi ki gen an sante nonplis inewo ak vitamin yo. Yon gode gen 420 mg de Potasyòm, siyifikativman plis ke te twouve nan yon ti bannann montan an. Sa a esansyèl mineral nesesè pou mentni tansyon stab. Bwat manje mayi dous bay 2.404 mg niacin - oubyen vitamin B-3 - pa gode. Itamin B-3 ka ede libere enèji nan manje, vin pi piti tansyon wo e pou kenbe kannal an sante. Finalman, lutein ak zeaxanthin - on antioxydant caroténoïdes ki te ka ede evite à dégénérescence, yon maladi gen laj ki gen rapò ak je ­ ki kanpe devan yo tout, ak 82 mg pa gode.

Sodyòm

Bwat manje mayi douskapab anwo nan syèl la nan sèl, ak kèk Brandon yo ki gen pase plis ke 545 mg odyòm pa gode - tou pre yon ka nan a recommandé alokasyon alimentaires. MedlinePlus rapò ke sèl alimentaires mouri kapab mennen a enbe likid e ogmante tansyon nan endividi odyòm-ye, sit wèb la an rekòmande tès pou jwenn pa plis ke 2,300 mg odyòm yon jou. Si ou sou 51, se Afriken nan Amerik oswa gen tansyon wo, sik oubyen maladi ren kwonik, recommandé montan an se pa plis ke 1,500 mg chak jou. Chèche pou Bwat manje mayi avèk non ki te ajoute ke sèl, odyòm nivo out pou yo modès 31 mg pa gode.

Considérations

Pwatikman okenn lòt efè sou kote ki te mare mamit ki gen bon mayi a, amwen ke ou ge alèji mayi. Nan sa ka, ou ta dwe evite pa sèlman mamit ki gen bon mayi a, men tou maïs, siro mayi, mayi lwil, les mayi ak mayi pèt pèt. Doktè te itilize pou konseye moun ki te avè nflamasyon nan gwo trip - yon enflamasyon nan ti sachets nan ti trip ­ pou evite reta, grenn ak mayi, opozisyon sa komen mwens jodi a. Selon MedPage jòdi a, rechèch te montre ke mayi san risk/danje nan moun ak nflamasyon nan gwo trip. Men, si ou genyen nflamasyon nan gwo trip ak eksperyans vin pi grav jan ou santi ou apre ou manje mayi, ou ta dwe evite li.

Mayi gen yon lis lontan an sante konpozan, optique, vitamin C ak Manyezyòm, yon dènye menm te trouve ke mayi pèt pèt chaje ak antioxydants, li t' ap manje a yon pwesye nan nenpòt ki pa gen anpil. Lè acha pri sèlman, nouvo mayi ki pi bon mache ke li tokay bwat manje e glase ap gade, men lè chèchè pris nan pwi tounen dezè — kesyon sa te poze nan a fin — ak. tan an, yo te jwenn ke mayi bwat manje ka mete sou kote fanmi 25% nan pwi ak jis kòm matériaux kòm varyete fre a.