Valè nitrisyonèl nan sadin

Valè nitrisyonèl nan sadin

1. Sadin rich anpil nan pwoteyin, kontni an fè ki pi wo nan pwason, epi tou moun rich nan EPA, ki ka anpeche maladi tankou enfaktis myokad, ak lòt asid gra asid. Yo se yon ideyal manje an sante. Sadin gen asid nikleyik, anpil vitamin A ak kalsyòm, ki ka amelyore memwa.

2. sardin yo rich an sante omega-3. Sa yo esansyèl asid gra ede sikilasyon san nan kò a, kenbe yon kè ki an sante ak anpeche maladi kadyovaskilè. Senpleman mete sardin yo yon fason enpòtan pou kenbe yon kè ki an sante.

3. Sadin gen asid gra chèn long ki gen 5 lyezon doub, ki ka anpeche tronboz epi gen efè espesyal sou tretman maladi kè.

4. Fanm ansent yo ta dwe manje plis pwason, tankou sadard, pandan gwosès paske sadard yo rich nan fosfolipid yo. An menm tan an, fosfolipid yo nan sadin ka ankouraje devlopman nan sèvo nan fetis la.

5. Anplis fosfolipid, sadin genyen tou anpil kalsyòm, espesyalman nan zo pwason yo.

6. Sadin rich anpil nan vitamin b ak nan reparasyon lanmè. Vitamin b ka ede klou, cheve ak po grandi.

7. Sardin yo rele "dwòg la sezi nan sèvo" pa sèlman paske yo gen yon anpil nan DHA, men tou, kalsyòm ogmante konsantrasyon. An menm tan an, sadin genyen tou engredyan tankou vitamin A pou anpeche aje, sa ki ka anpeche maladi Alzheimer. Tou de gason ak fanm, fin vye granmoun ak jenn ti gason, yo ta dwe aktivman konsomasyon sadin nan ti pwason sèk, whitebait ak lòt pwason nan sèvo. DHA ak EPA se abondan asid gra asid nan pwason ak lwil oliv legim, ki ka diminye kolestewòl, ankouraje sikilasyon san ak pirifye san.

8. Sadin gen asid nicotinic, ki ka ankouraje fonksyon nan sèvo, tirozin, ki ka materyèl la anvan tout koreksyon nan adrenalin, elatriye, ki ka ankouraje pouvwa nan sèvo.