Èske Manje Mayi Fè Ou Grès

Èske mayi fè ou gra

Mwen sèten nou tout konnen kijan pou n manje mayi. Li kapab tou itilize yo fè soup, oswa li ka tè yo fè paletann ak tortilla. Pòpkòn souple gen yon gwo volim epi li gen anpil kalori.

Mayi se yon kalite grenn koryas, ki anpil moun renmen manje, espesyalman zanmi fi. Men, anpil moun gen kesyon sa a: fè manje mayi fè ou gen anpil grès? Anpil moun panse mayi se manje angrese, pa ta dwe manje plis. An reyalite, manje plis mayi pa pral pran pwa olye benefisye nan pèdi pwa. Koulye a, se pou yo gade nan rezon ki fè yo.

Se mayi yo rele rejim alimantè manje, souvan li te ye tankou mayi, bwa, shu li ak sou sa. Mayi gen 82006 kilojoul pou chak 100g, jis yon ti kras plis pase diri, se konsa manje li pa fè ou gen anpil grès. Anplis de sa, 1.2 gram bit fib, 3.8 gram pwoteyin, 2.3 gram grès, ak 40,2 gram nan idrat kabòn pou chak 100 gram mayi yo enkli ladan li. Li gen yon efè trè pozitif sou sante moun. Mayi a ki sèvi kòm grenn koryas ka ankouraje dijesyon ak absòbe, tou gen trè bon efè asistan nan diminye pwa.

Pouvwa manje mayi

Mayi gen yon anpil nan kalsyòm, fosfò, Selenyòm, lesitin, E vitamin ak lòt eleman, ki gen yon bon efè sou bese serik ak kolestewòl. Natirèlman, mayi tou gen yon anpil nan mayezyòm, mayezyòm ka ranfòse peristalis nan miray entesten, ankouraje egzeyat la dechè nan kò an. Pou itilizatè òdinatè alontèm, souch je ka alè pa manje plis mayi.