Kijan Ou Kwit Chanpiyon

Benefis yo nan manje dyondyon

1, bon gou

Chanpiyon gen yon sizyèm gou san konte tounen, dous, anmè kou fièl, pikant ak sale - fraîcheur. Lè yo kwit nan menm fason an tankou lòt manje yo, yo gen ekselan gou ak se yon bon "sipleman umami".

2. Ba kalori

Eleman nitritif yo nan dyondyon ede kenbe kè ou an sante ak ranfòse sistèm iminitè ou. Pwofil kalori chak repa nan dyondyon se sèlman 20 kalori, ki se anpil mwens pase sa yo ki nan manje gato diri ak renmen an.

3. Rich nan vitamin D

Kontrèman ak lòt legim ak fwi, dyondyon yo se moun rich nan vitamin D, ki se bon pou sante nan zo yo.

4. Rezistans oksidasyon

Chanpiyon gen kapasite antioksidan fò ki ka efektivman retade aje

5, vitamin Yon trezò

Pwoteyin ki gen djondjon kote a se yon wo 30% pi wo a, kontni an vitamin C nan chak 100 gram nan djondjon fre se kòm yon wo 206.28 mg, ak karotèn la nan djondjon ka transfòme nan vitamin A, paske sa a djondjon gen ankò ". vitamin yon kay trezò "di. Kontni karboksimetil la nan kèk djondjon tou depase legim mwayèn, ka anpeche konstipasyon efektivman.

Ki jan ou fè kwit dyondyon

Trancholoma tranch, aspèj tranch ak kouto oblik, koupe lay nan ti moso

Sote lay mens nan lwil oliv sou chalè ki ba. Lè lay mens la vin yon ti kras jòn, ajoute tranch dyondyon epi kontinye sote sou yon chalè medyòm

Rete tann jiskaske dyondyon yo prèske pare vale dlo a ajoute yon fèt yon sèl kou nan bè ak brase fri segments yo aspèj.

Gou gou a, dapre gou a nan sèl la vire byen soti nan po la