Kijan Pou Achte mayi dous
Sep 30, 2018
Ki jan yo achte mayi dous
Lè w ap chwazi mayi , li pi bon pou ou chwazi mi, twò sansib, twòp dlo; Twò granmoun, ki te ogmante lanmidon ak diminye pwoteyin. Chwazi mayi, ka kwense men yo, yo gen kaka ak koulè blan, ka vapè oswa bouyi manje manje, gou ak nitrisyon ki pi bon. Twòp kaka twò dous; Si ou pa, mayi a fin vye granmoun.
Depo mayi
Prezève mayi a, retire pay yo ak cheve yo, netwaye epi seche yo, vlope yo nan vlope plastik epi refrijere yo.
Mayi se fasil yo dwe kanni pa mouye yo epi pwodwi toksin flavonoid. Kenbe li nan yon kote ki fre epi sèk.
Ki jan yo manje mayi
1.Cooked oswa vapè mayi se pi fasil yo absòbe.
2. Lè manje mayi, manje pwent anbriyon nan nwayo yo ansanm, jan anpil eleman nitritif yo konsantre isit la.
3. Mayi espesyalman apwopriye pou pasyan dyabetik, paske li se moun rich nan fib dyetetik, ak sik nan san pa pral monte rapidman apre yo fin manje li.
4.Men, moun ki gen move vant pa vle manje plis, ka itilize grenn jaden mayi fè yon fason soup mayi, tou ka "grenn koryas fè bon", ak manje mayi vapè chodyè ti tèt, fè yon kèk bwa galèt. , oubyen bouyi yon labou pen ki se yon chodyè ki bon.
5. Twoub mayi meyè metamòfism pwodui aflatoksin, ki gen yon efè kanserojèn e yo ta dwe kontr.
