Ki Benefis Sante nan Aspèj

Aspèj se an sekirite lè manje nan kantite manje, men gen toujou pa ase enfòmasyon konsènan nitrisyon asparag yo konnen si aspèj se san danje lè yo itilize nan pi gwo kantite medsin. Aspèj ka lakòz reyaksyon alèjik lè yo manje kòm yon legim oswa itilize sou po a si ou gen yon sansiblite manje oswa entolerans.

Aspèj ka lakòz yon reyaksyon alèjik nan moun ki sansib a lòt manm nan fanmi an Liliaceae, ki gen ladan zonyon, pwaro, lay ak siboulèt.

Aspèj ap travay tankou yon grenn dlo oswa dyurèz. Manje gwo kantite aspèj oswa lè l sèvi avèk yon sipleman ka diminye kòman kò a vin debarase m de ityòm. Sa a ka ogmante kantite litium se nan kò a ak rezilta nan efè segondè grav.

Lityòm afekte koule nan sodyòm nan nè ak selil nan misk nan kò a. Li pafwa itilize trete sentòm yo nan depresyon manyak, tankou agresyon, ipèaktivite ak kòlè.

Apre manje aspèj, gen kèk moun ki rapòte pipi yo bay nan yon odè etranj. Odè a, yon fwa yo sispèk ke yo te yon pwodwi nan yon metabolis ki defektye, se aktyèlman inonsan - li a pwodwi paske nan konpoze yo souf asparag ki kò ou pa t 'absòbe.

Yon etid te montre ke 10% nan 307 sijè teste yo te kapab pran sant odè a nan pipi nan dilution segondè, sijere ke yon jenetikman detèmine espesifik ipèrsensibilite

Aspè Nitrisyon Facts

Aspèj nitrisyon se enpresyonan paske li gen nòmalman pa grès epi li rete trè ba nan kalori, ak sèlman 20 kalori pou senk frenn, men aspèj se chaje ak vitamin ak mineral. Sinon, li gen de gram nan pwoteyin, se sèlman kat gram idrat kabòn ak sodyòm zewo.

Aspè nitrisyon asirans, ki nan lis nan rekòmande chak jou valè:

20 kalori pou chak tas

2 gram nan pwoteyin

60% folasin

38% vitamin K

20% vitamin C

15% Vitamin B1 Thiamin

10% vitamin B6

8% vitamin A

6% Vitamin B2 Riboflavin

5% vitamin B3 Niacin

2% kalsyòm

4% mayezyòm

4% kwiv

B vitamin yo jwe yon wòl kle nan reglemante homocysteine, ki se yon asid amine ki ka lakòz maladi kè si li rive nan nivo twòp nan san nou an. Sa fè aspèj yon gwo opsyon pou sante kè, tou.

Yon etid te montre ke granmoun ki pi gran ak nivo sante nan vitamin B12 fè pi byen sou yon tès ki mezire vitès ak fleksibilite mantal.

Vitamin B se souvan ke yo rekonèt kòm "vitamin nan enèji" paske li ka definitivman amelyore enèji ou ak ede w simonte fatig ak gwo fatig. Li amelyore enèji lè li sipòte fonksyon tiwoyid ak metilasyon selilè

Ede kansè nan goumen

Yon aspè etone sou nitrisyon asparag se ke li nan moun rich nan glutatyon, yon konpoze detoxifying ki ka ede detwi karsinojèn. Chèchè kwè glutatyon se konsa esansyèl nan sante nou an ki nivo yo nan selil nou yo ap vin yon prediktè nan konbyen tan n ap viv.

Glutathione jwe yon wòl enpòtan nan fonksyon iminitè. Sa vle di ke aspèj ka ede goumen oswa pwoteje kont kansè sèten, tankou zo, tete, nan poumon ak kansè kolon.

Enflamasyon pèsistan ak estrès kwonik oksidatif se faktè risk pou kalite kansè anpil, e tou de nan pwoblèm sa yo ka difere pa yon konsomasyon dyetetik nan anti-enflamatwa ak antioksidan eleman nitritif