Se en Ton anwo nan syèl la nan fèt an fè

Rechèch sijere ke temps Ton mamit ki gen pou bay gwo pilye benefis sante, de amelyore fonksyon veso pou pou ranfòse pèdi pwa. Anplis ki gen kalite pwoteyin, Selenyòm ak Potasyòm, Ton bwat manje tou possède omega-3 gras acides ak vitamines B. Sepandan, Bwat manje Ton konsomasyon te ka tou poze risk.

È ak venn fonksyon

Bwat manje Tonse yon rich sous acides gras omega-3: eicosapentaenoic asid, oubyen APE, ak sid docosahexaenoic, oubyen DHA. Se sa yo an sante matières non ki te ka amelyore veso fonksyon, tansyon pi ba epi redwi risk pou yo ki gen è ak venn. Moun an sante, fanm kou gason te au plase pou yo manje yon ofrann grenn jaden ak rich sou omega-3 gras acides oubyen yon kontwòl ofrann grenn jaden ak. Syantis yo te rapòte nan mwa Mas 2010 zafè a jounal "Nan klinik sou nitrisyon," sijè nouri a omega 3-rich ak ofrann grenn jaden ak eksperyans mwens redisman nan artères yo konpare ak sijè nouri kontwòl ofrann grenn jaden.

Pwotid apiye

Caned Ton sèvi kòm yon trè bon sous pwoteyin apiye. Chak pati 6-ons gen 33 gram yo pwoteyin, men mwens pase 2 tinite grès. Kò ou bezwen pwoteyin sèlil grandi, yon sistèm sante a gen ak itilize pwoteyin pou kenbe twalèt nan pye ou, ak la Harvard lekòl sante piblik mentionne pwason an, enkli Ton, tankou yon opsyon pwoteyin an sante.

Niacin ak nivo kolestewòl HDL yo

Yonn nan vitamin B yo te jwenn nan bwat manje Ton se niacin, ki te ka kenbe à lipoprotéine, oubyen HDL, nivo kolestewòl yo, dapwè rechèch ki te rapòte nan zafè mas 2008 "Jounal syantifik nan rechèch ipid." Rès nan HDL san konsidere kòm kolestewòl bon depi li fè move rès nan san nan te sere tankou tat, kalkè anndan gwo venn miray. Chèchè nan Inivèsite Kalifòni te dekouvwi ke niacin fè fwa nan retire HDL nan san an, kenbe nivo kolestewòl HDL yo.

Mèji

Malgre ke Ton mamit ki gen gen anpil benefis sante, li genyen mèji, yon bòs ki ka gen kontrè efè yo sou kòmand istèm/aparèy la ak fonksyon sèvo, espesyalman pou fanm ansent, selon ajans pou toksik sibstans ak maladi rejis. Ton limyè fè yon opsyon plus pase Ton blan, remake a manje ak dwòg administrasyon an, paske li ba nan èki. Konsilte founisè swen lasante ou devan temps Ton, sitou si w ansent.